Рацион питания для красоты и здоровья кожи и волос

Опубликовано admin в 13.03.2018

В этот раз я приглашаю вас немного изменить рацион питания для красоты и здоровья кожи и волос

1. Есть меньше углеводов. А именно простых углеводов.
Простые углеводы, или моносахариды, очень быстро и легко усваиваются организмом, что, в свою очередь, ведет к резкому повышению глюкозы в крови, быстрому, но короткому насыщению, скорому наступлению голода и даже увеличению жировых отложений.

Количество «быстрых» углеводов должно составлять 10-15% от общей суточной углеводной нормы.

2. Пить меньше молока.
В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.

3. Есть больше овощей.
Попробуйте употреблять не меньше 5 овощей в день. А также включите в свой рацион зелень и капусту — эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывайте и про витамин С: добавьте в рацион вишню, красный стручковый перец и киви.